Bonus: Gespräch mit Wolfgang Fasching

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Wussten Sie, dass zwischen Training und Sport ein Unterschied besteht? Jeder Sportler braucht ein angepasstes Training, um im Wettkampf maximale Leistungen zu erzielen. Deshalb trainieren Spitzensportler ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit – meist 4-5x die Woche.

In der heutigen Episode spricht Prim. Dr. Karl Mayr mit dem österreichischen Extremsportler Wolfgang Fasching. Wolfgang hat bereits viele Rekorde und Höchstleistungen erbracht. Da er eine lange, ärztlich verschriebene Sportpause hatte, kennt er die Herausforderung, wieder bei Null anzufangen. Ähnlich ergeht es vielen Erwachsenen, die aus einem jahrelangen Zustand der Trägheit herauszukommen versuchen – der natürliche Bewegungsdrang aus dem Kindesalter wurde bei ihnen durch das ständige Sitzen daheim und im Beruf ausgelöscht.

Der Start in ein aktiveres Leben fällt einfach, wenn man mit kleinen Schritten anfängt – auch wenn es nur drei Kniebeugen oder eine Liegestütze am Tag sind. Wolfgangs Devise lautet: «WENIGER IST MEHR ALS NICHTS». Jede Art der Bewegung macht Sinn und jeder Schritt zählt!

Key-Takeaways:

1. Bewegung muss zur Gewohnheit werden! Bewegung sollte ein integraler Bestandteil des Lebens sein. Man kann z.B. einfachste Übungen in den häuslichen Alltag einbauen.
2. Training sollte Freude bereiten und nicht erzwungen werden. Das ist einfacher, wenn man in der Gruppe oder mit einem Partner trainiert.
3. Indem man sich überschaubare Ziele setzt, verzeichnet man schnell Erfolgserlebnisse. Wichtig ist, dass man sich nicht überfordert und den Trainingsumfang langsam steigert.

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Nicht vergessen: Hochleistungssport ist nicht gerade gesund, das damit verbundene Training aber schon. Radfahren und andere Outdoor-Sportarten tragen Unfallrisiken, denen man sich bewusst sein sollte – viel gesundheitsfördernder ist das Gehen an der frischen Luft oder das Fahren auf dem Heimtrainer.

Weiterführende Links:

1. Wolfgang Fasching - Motivationsseminare | Motivationsvortäge | Mentale Stärke | Seminar | Vortrag | Leadership | Rhetorik - Wolfgang Fasching  
2. Sportmediziner: "Leistungssport kann nicht gesund sein" 
3. Leistungssport & Gesundheit: Nutzen oder Schaden? 

Disclaimer:

Der heartfish Podcast stellt lediglich Informationen bereit und ersetzt keine medizinische Beratung. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, empfehlen wir dringend, sich mit Ihrem behandelnden Arzt oder medizinischem Fachpersonal zu besprechen. Jegliche Handlungen oder Tätigkeiten, die aufgrund von hier bereitgestellten Informationen und gezeigten medizinischen Anwendungen unternommen werden, liegen in der Verantwortung der Person, die sie ausführt. Insbesondere bei vorliegenden chronischen Erkrankungen sollten Sie besondere Vorsicht walten lassen. Sollten während eines Trainingsprogramms Schmerzen, Beschwerden oder Unannehmlichkeiten auftreten, empfehlen wir, das Training sofort zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen.